Sei un amante dello sport? Prepara al meglio il tuo corpo con questa ricetta!

Sei un amante dello sport? Prepara al meglio il tuo corpo con questa ricetta!

Ricetta riscaldamento muscolare

Se sei un amante dello sport e della forma fisica certamente ti sarà capitato di riservare poco tempo al riscaldamento e di accusare dei dolori post esercizio.

La ricetta che sto per fornirti è una sinergia di oli essenziali in grado di stimolare il riscaldamento muscolare, così da diminuire il tempo di riscaldamento, applicando il preparato localmente come ti indicherò nelle modalità di utilizzo.

occorrente cosmetico

Ecco qui tutto l’occorrente che ti servirà per la creazione di questa ricetta:

  • contenitore da almeno 10 ml;
  • bilancia di precisione;
  • olio essenziale di citronella: Cymbopogon winterianus jowitt;
  • olio essenziale di lavanda super: Lavandula burnatii super;
  • olio essenziale di gaultheria: Gaultheria fragrantissima;
  • olio essenziale di cipresso sempreverde: Cupressus semprevirens;
  • olio essenziale di alloro: Laurus nobilis;
  • olio essenziale di menta piperita: Mentha piperita;
  • olio vegetale di sesamo: Sesamum indicum.

NOTA: ti ho fornito anche i nomi in latino per evitare che usi un altro olio credendo che siano tutti uguali, ogni olio ha le sue proprietà specifiche, fai quindi attenzione a procurarti questi oli esatti.

A questo punto non resta altro che fornirti la ricetta fai da te per stimolare il riscaldamento muscolare :

La ricetta che ti sto per dare crea circa 100 ml di preparato, quindi ti consiglio di prendere un contenitore che contenga almeno 100 ml, logicamente se ne vuoi fare di più basta che moltiplichi per 2 o più in base al quantitativo che vuoi ottenere.

Ricetta

1. olio essenziale di citronella: 3 ml o 91 gocce;
2. olio essenziale di lavanda super: 2 ml o 60 gocce;
3. olio essenziale di gaultheria: 2 ml o 60 gocce;
4. olio essenziale di cipresso sempreverde: 1 ml o 30 gocce;
5. olio essenziale di alloro: 0.5 ml o 15 gocce;
6. olio essenziale di menta piperita: 0.5 ml o 15 gocce;
7. olio vegetale di sesamo: 91 ml.

E’ una ricetta semplicissima da eseguire ma che ti aiuterà a diminuire drasticamente o addirittura a azzerare i dolori post allenamento provocati da un riscaldamento non adeguato, l’unica raccomandazione, come sempre, è quella di mescolare molto bene dopo ogni aggiunta in modo da amalgamare bene il tutto.

Modalità di utilizzo

Applica parte di questo preparato 15 minuti prima dell’attività fisica, su tutti gli arti interessati.

Precauzioni Di seguito ti scrivo le precauzioni di utilizzo specifiche per ogni componente del preparato, così che tu possa averle tutte a portata di mano:

Citronella

  • Evita il suo utilizzo puro perché se hai una pelle sensibile potrebbe darti irritazione, in caso diluiscilo in un olio vegetale leggero;
  • E’ sconsigliato per le donne nei primi 3 mesi di gravidanza;
  • Tienilo fuori dalla portata dei bambini;
  • Alcuni composti naturali di questo olio essenziale possono essere a rischio di allergie in soggetti sensibili (secondo il 7 ° emendamento della direttiva europea sui prodotti cosmetici (2003/15 / CE)): geraniolo, citronellolo, limonene, eugenolo, linalolo, citrale (geraniale e nerale);
  • Come regola generale, fai sempre un test allergenico sul gomito, almeno 48 ore prima di utilizzarlo.

Lavanda super

  • E’ sconsigliato durante i primi tre mesi di gravidanza;
  • E’ sconsigliato il suo utilizzo su soggetti con rischio di epilessia.
  • Tienilo fuori dalla portata dei bambini;
  • Alcuni composti naturali di questo olio essenziale possono essere a rischio di allergie in soggetti sensibili (secondo il 7 ° emendamento della direttiva europea sui prodotti cosmetici (2003/15 / CE)): linalolo, e in misura minore limonene;
  • Come regola generale, fai sempre un test allergenico sul gomito, almeno 48 ore prima di utilizzarlo.

Gaultheria:

  • E’ irritante allo stato puro: diluiscilo fino al 20% in olio vegetale;
  • Se lo utilizzi nell’acqua del bagno diluiscilo sempre in un disperdente (sali, olio vegetale, ecc);
    Non è raccomandato per l’uso su aree di grandi dimensioni (schiena, cosce …);
  • E’ sconsigliato durante i primi tre mesi di gravidanza; e nei bambini con età inferiore ai 6 anni;
  • E’ sconsigliato il suo utilizzo su persone allergiche all’aspirina, e su pazienti in terapia con farmaci anticoagulanti;
  • Tienilo fuori dalla portata dei bambini;
  • Come regola generale, fai sempre un test allergenico sul gomito, almeno 48 ore prima di utilizzarlo.

Cipresso sempreverde

  • Tienilo fuori dalla portata dei bambini;
  • Nessun uso prolungato senza il consiglio di aroma terapeuta o senza ricetta;
  • E’ sconsigliato per le donne in gravidanza e allattamento;
  • Se nella tua storia clinica personale o famigliare sono presenti dei precedenti tumorali, parla con un terapeuta prima dell’applicazione;
  • Alcuni composti naturali di questo olio essenziale possono essere a rischio di allergie in soggetti sensibili (secondo il 7 ° emendamento della direttiva europea sui prodotti cosmetici (2003/15 / CE)): limonene, linalolo;
  • Come regola generale, fai sempre un test allergenico sul gomito, almeno 48 ore prima di utilizzarlo.

Alloro

  • E’ sconsigliato per le donne nei primi 3 mesi di gravidanza;
  • Tienilo fuori dalla portata dei bambini;
  • Alcuni composti naturali di questo olio essenziale possono essere a rischio di allergie in soggetti sensibili (secondo il 7 ° emendamento della direttiva europea sui prodotti cosmetici (2003/15 / CE)): glinalolo e, in misura minore, limonene e eugenolo;
  • Sono stati segnalati alcuni casi di allergia, quindi come regola generale, fai sempre un test allergenico sul gomito, almeno 48 ore prima di utilizzarlo.

Menta piperita

  • E’ irritante, ed causa un effetto di forte raffreddamento: diluiscilo fino al 30% in olio vegetale;
  • Non utilizzare mai l’olio di menta diluito nell’acqua del bagno;
  • E’ sconsigliato per le donne in gravidanza, allattamento, nei pazienti epilettici, anziani e bambini sotto i 6 anni;
  • E’ severamente vietato nei neonati con età inferiore ai 30 MESI (per via della tossicità nell’applicazione cutanea: può dare causare congestione nasale o arresto respiratorio);
  • Evita gli usi prolungati senza il consiglio di aroma terapeuta o senza ricetta;
  • Non applicarlo troppo vicino agli occhi ed evitane il contatto con essi;
  • Tienilo fuori dalla portata dei bambini;
  • Alcuni composti naturali di questo olio essenziale possono essere a rischio di allergie in soggetti sensibili (secondo il 7 ° emendamento della direttiva europea sui prodotti cosmetici (2003/15 / CE)): limonene, linalolo;
  • Come regola generale, fai sempre un test allergenico sul gomito, almeno 48 ore prima di utilizzarlo.

Olio vegetale di Sesamo

  • Dato il suo potenziale allergico, si sconsiglia il suo utilizzo su persone che hanno una sensibilità o allergia alle noci;
    Come regola generale, fai sempre un test allergenico sul gomito, almeno 48 ore prima di utilizzarlo.

 

Come sempre aspetto dei commenti qui sotto, sia per indicare un tuo parere che per scrivere eventuali dubbi, domande, ecc… Non dimenticarti di mettere un “mi piace” e non perderti i focus sugli ingredienti utilizzati per creare questa ricetta.

Al prossimo articolo!
Diego C.

 

(fonte immagine: www.tudonna.it)

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